소리 없는 살인자(silent killer)이자, 만병의 근원으로 불리는 고.혈.압 미리 예방하는 게 중요하겠죠? 한번 약을 먹으면 평생 먹어야 하는 고혈압약! 미리미리 예방하는 것이 중요합니다! 고혈압 예방 방법, 어떤 것이 있을까요? 1> 음식 섭취 순서를 바꾸세요! 고혈압 예방에는 채소 섭취가 중요합니다! 채소에 들어있는 식이섬유가 혈당의 상승을 막고 콜레스테롤 배출을 도와주기 때문인데요. 식사 메뉴 전 5분 동안 천천히 채소를 먼저 섭취하면 된다는 사실! 정말 쉽죠? 5분 동안 천천히 섭취한 채소는 소화기에 먼저 도달해 인슐린 분비를 할 뿐만 아니라 식욕 억제작용을 하는 인크레틴이라는 호르몬을 분비하게 된다고 합니다~ 인슈린의 원활한 분비는 혈당을 낮춰 혈압이 상승하는 것을 막을 수 있다는 사실!..
