3월 - 봄 환절기에 좋은 차 정보 알려드려요 - 건강상식

 

 

환절기에 좋은 차

 

 

요새 일교차가 점점 심해지며 감기에 걸리는 사람들이 많아지고 있습니다. 저녁에는 제법 쌀쌀하여 문을 열고 잤다가 감기에 걸리는 분들이 많으며 난방비가 올라 아끼려다가 감기에 걸리시는 분들도 계십니다. 저 또한 난방비 아끼려고 장판만 틀고 잤다가 감기에 걸렸습니다. 감기 때문에 고생 중인 저를 보면서 오늘도 느낍니다. 여러분들은 자기 전에 창문 닫아주시고 아무리 난방비가 올랐더라도 건강이 우선이니 항상 신경 써주세요. 

 

저와 같이 감기에 걸리신 분들을 위해 오늘은 환절기에 좋은 차, 환절기 건강 관리법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

환절기에 좋은 차

 

 

환절기에 좋은 차

 

우엉차

 

제가 지금 먹고 있는 우엉차는 다이어트에도 도움이 되는 차로 유명합니다. 피부질환과 당뇨 증상 개선에도 좋습니다.

 

 

생강차

 

감기에 좋기로 유명한 생강차입니다. 항산화 작용을 하기 때문에 잦은 기침으로 인한 목의 자극을 완화시켜 주며, 레몬을 넣어 드시면 드시기에도 편하실 겁니다. 거기다가 소화 촉진 효과도 있기 때문에 소화불량이신 분들에게도 효과적입니다.

 

 

꿀물

 

꿀물은 일시적으로 목의 점막을 덮어 통증을 완화시키고, 기침 억제 성분도 있다고 합니다. 꿀물은 편의점에도 구비되어 있기 때문에 쉽게 구매가 가능하며 따뜻한 꿀물을 드시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

환절기에 좋은 차

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캐모마일차

 

면역력을 키우기 위해선 충분한 휴식이 필요합니다. 수면이 부족할 시 면역력 세포가 감소하기 때문에 충분한 수면이 필요합니다. 캐모마일차는 아피제닌 성분이라는 성분이 있습니다. 아피제닌은 수면 장애 증상을 감소시키는 효과가 있으며 수면의 질을 향상해 주기 때문에 캐모마일차는 우울증 극복이나 불면증 극복에도 좋은 차입니다.

 

 

유자차

 

유자에는 리모넨이라는 성분이 있습니다. 리모넨은 기관지의 염증을 낫게 해 주며 기침의 자극도 완화시켜 준다고 합니다. 또한 비타민c와 구연산도 다량 함유되어 있기 때문에 면역력을 높이는 데에도 효과적입니다.

 

 

 

차를 과하게 마시게 되면 당분을 많이 섭취하게 때문에 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 적당한 휴식과 차를 드시는 게 면역력을 높이고 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

환절기 건강 관리법

 

 

환절기에 좋은 차

따뜻한 물 마시기

 

환절기에는 일교차가 심하기 때문에 기관지가 건조해집니다. 건조해진 기관지는 각종 세균 침투하기에 좋기 때문에 따뜻한 물을 자주 마셔 기관지를 점막을 보호하고 신진대사 활동을 높여 면역력을 올려주시는 게 좋습니다.

 

운동하기

 

정말 중요한 방법 중에 하나입니다. 운동을 하게 되면 환절기뿐만 아니라 만성 질환의 예방이 가능합니다. 하루에 10분이라도 투자를 하셔서 간단한 유산소 운동을 해주시는 게 좋습니다. 컨디션 향상 및 스트레스 해소에도 좋습니다.

 

환기시켜 주기

 

밀폐된 공간에서 기관지 질환이 일어나기 쉽습니다. 겨울철엔 춥기 때문에 환기를 자주 시켜주지 못하는 상황이 발생해 감기에 걸리시는 분들이 많습니다. 하루에 적어도 1시간은 환기를 시켜줘야 되며, 불가피한 상황이 생길 시 공기청정기를 이용하여 실내 공기 정화를 시켜주는 것을 추천드립니다.

 

 

적절한 수면 취하기

 

아까도 말했다시피 몸이 피곤하면 면역력은 급격히 떨어지게 됩니다. 밤 11시부터 새벽 3시 사이에 멜라토닌이 분비되기 때문에 그 시간에는 숙면을 취하셔야 됩니다. 규칙적인 수면을 통해 면역력을 증대시켜 주세요

 

 

 

이렇게 환절기에 좋은 차와 환절기 건강 관리 방법에 대해서 알아보았습니다. 일교차가 심하기 때문에 감기에 걸리기 쉬우니 여러분들은 모두 건강 챙기셔서 좋은 하루 보내시길 바랍니다.